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产后恢复最佳时间是什么时候

  来源:北京诗安母婴会所  人气:

  产后恢复最佳时间是什么时候?月子的时候应该怎么安排食谱才能吃的最健康?这应该是新妈妈们最关心的一个问题。尤其是面对家里老人家不停地安排大鱼大肉的时候,产妇们一定会想这样吃到底对不对,所以现在就要给大家最健康的产后第一周食谱

  生产之后的前三天不适合吃太油腻的东西,第一是因为产妇的肠胃比较脆弱,第二是因为刚刚分娩时乳腺还没有打开,油腻的食物会阻碍产妇出奶,不利于产妇喂养婴儿,所以刚开始还是吃的清淡点最好。

  第一天的食谱是最清淡的,产妇只需要萝卜水,白开水和大米粥就够了,大米粥里有丰富的碳水化合物和蛋白质,有利于产妇快速恢复生产时消耗的体力,修复受到损伤的身体。如果是剖腹产的产妇就更需要喝萝卜水了,剖腹产之后需要肠道排气了孕妇才能吃东西,而萝卜水就可以促进肠道的活动,预防胀气加速排气。

  

 

  第二天早餐的时候可以吃小米粥或者鸡蛋汤,中午可以用鲫鱼汤来煮面条或者煮粥,晚上吃加了红糖的酒酿煮鸡蛋最好。首先鸡蛋可以补充产妇每天需要的营养和热量,而鲫鱼汤和酒酿则是下奶最好的食物。红糖既可以排出恶露又温热滋补,对女性最好。

  同时煮粥喝面条的时候可以加点蔬菜帮产妇补充维生素和纤维素。第三天的主食也是小米粥,但是可以换换口味在粥里加些红枣,红枣可以补充产妇损失的气血,同时也可以帮助恶露等脏东西的排除。

  在产后第三天就可以开始吃些水果了,水果中最适合的是香蕉,因为可以帮助通便,但是因为产妇不能吃生冷的东西,所以要把水果加热了再吃,煮成水果粥也是很好的。第四天时注意一下前三天产妇下奶的情况,如果出奶比较少或者不顺畅,可以煮红豆粥和鲫鱼汤来帮助母乳分泌。产妇要保证每天足够的蔬菜摄入,所以可以煮蔬菜粥或者炒蔬菜来为产妇补充营养。

  到了第五、第六天可以适当的让产妇增加主食的摄入,豆沙包是个很好的选择,包子馅里的红豆能恢复产妇的气血,而多吃一些淀粉类的主食能让产妇受损的身体器官恢复的更快,增加体力。婴儿的成长是很快的,所以很快就需要更多的母乳,所以到第七天产妇就要多吃鸡蛋汤、鲫鱼汤、黑鱼汤等下奶的食物,最好每顿都能喝,以保证有充足的奶水提供给婴儿。

  产后恢复最佳时间是什么时候?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!

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